Shape Yourself

Willkommen bei Shape Yourself, wo wir über die Themen körperliche Fitness, Abnehmen, gesundes Essverhalten und Krafttraining sprechen. Mein Name ist Kilian Fäustle und bei mir im Podcast bekommst du wissenschaftlich fundiertes und leicht verständliches Wissen, um deinen Traumkörper selbst zu formen. Damit ich dir die Themen leicht verständlich und praxisnah vermitteln kann, nutze ich eine Kombination meiner Erfahrung aus über 5 Jahren als Online Fitness Coach und den neuesten Erkenntnissen der wissenschaftlichen Literatur. Shape Yourself beschreibt das Ziel meines Podcasts. Ich möchte dir das Wissen vermitteln, welches du benötigst, um dich selbst körperlich und gesundheitlich zu formen. Instagram: @kilianfaeustle

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Neueste Episoden

Nie wieder von vorn: Der Ausweg aus dem ewigen Diät-Karussell

Nie wieder von vorn: Der Ausweg aus dem ewigen Diät-Karussell

59m 15s

Du nimmst ab – aber ein paar Monate später ist alles wieder drauf?
Du weißt, wie Diät geht – aber nicht, wie du dein Gewicht halten sollst, ohne ständig zu tracken oder zu kämpfen?

Dann ist diese Folge für dich.

In dieser Episode erfährst du:
✅ Warum dein Körper gegen das Halten arbeitet – und wie du trotzdem stabil bleibst
✅ Welche Denkfehler dich immer wieder sabotieren
✅ Die 4 wissenschaftlich fundierten Erfolgsfaktoren, mit denen es langfristig klappt
✅ Wie du Routinen entwickelst, die dich tragen – statt kontrollieren
✅ Und warum du kein neues Kaloriendefizit brauchst, sondern ein stabiles...

Warum schneller Fettverlust besser sein kann, als du bisher dachtest!

Warum schneller Fettverlust besser sein kann, als du bisher dachtest!

51m 41s

🚨 Schnell Fett verlieren – oder doch lieber langsam? Was ist wirklich besser? 🚨

Jeder will Fett verlieren – aber wie schnell ist eigentlich gesund? Sollte man möglichst aggressiv vorgehen, um schneller ans Ziel zu kommen, oder ist ein langsamer Ansatz langfristig besser? 🤔

💡 In dieser Folge erfährst du:
✅ Welche wissenschaftlich fundierte Fettverlust-Rate optimal ist
✅ Ob ein schneller oder langsamer Fettverlust für dich besser ist
✅ Warum viele denken, dass schnelles Abnehmen den Stoffwechsel zerstört – aber die Realität anders aussieht
✅ Wie du Fett verlierst, ohne unnötig Muskelmasse zu opfern
✅ Die größten Fehler bei der...

Q&A: Erhöhter Kalorienverbrauch im Winter, Fettverlust trotz Lipödem und Blähbauch Kapseln

Q&A: Erhöhter Kalorienverbrauch im Winter, Fettverlust trotz Lipödem und Blähbauch Kapseln

49m 7s

Hast du dich schon einmal gefragt, ob Kälte oder Hitze einen Einfluss auf deinen Kalorienverbrauch haben? Oder warum es bei einem Lipödem schwieriger sein kann, Fett abzubauen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Wir sprechen in dieser Q&A-Folge unter anderem darüber, wie Temperaturen deinen Energieverbrauch beeinflussen und welche Besonderheiten bei Lipödem zu beachten sind. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.

Abnehmspritze – Work smart, not hard: Ozempic und Wegovy

Abnehmspritze – Work smart, not hard: Ozempic und Wegovy

37m 47s

Abnehmspritzen wie Ozempic und Wegovy sind in aller Munde – aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge tauchen wir tief in die wissenschaftlichen Fakten ein, besprechen Chancen und Risiken und ich zeige dir, warum nachhaltige Lebensstilveränderungen der Schlüssel zum Erfolg sind. Egal, ob du eine Abnehmspritze in Betracht ziehst oder nicht – diese Episode liefert dir alle Infos, die du brauchst, um die beste Entscheidung für dich zu treffen und 2025 zu deinem Fitness-Jahr zu machen. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Jetzt reinhören und mehr erfahren!