Mehr Fettverlust und weniger Hunger mit Intermittent Fasting

Shownotes

Heute sprechen wir darüber, wie man Intermittent Fasting für den Fettverlust nutzt und ob man damit den Hunger besser im Griff hat. Viel Spaß beim Zuhören.

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**TIME STAMPS**

INTRO UND NEWS

Grund für die Podcast Pause und Folgenvorschau (02:23)

THEMEN FOKUS - Abnehmen mit Intermittent Fasting

Was ist Intermittent Fasting (04:02)
Fettverlust (05:17)
Intuitives Essverhalten und Sättigung (07:44)
Menstruationszyklus und Cortisol (13:58)
Essverhalten (23:57)

COACHING CORNER - Intermittent Fasting Protokolle

Leangains Methode oder 16:8 (30:20)
5:2 Methode (36:56)
Intermittent Fasting bei problematischem Essverhalten (40:08)
Fazit (41:11)

Q&A

Würdest du entweder nie wieder ins Gym gehen oder nie wieder gesund Essen dürfen? (43:05)
War der Schritt in die Selbständigkeit schwer für dich? (45:55)
Ich habe mir dein Booty Builder eBook herunterladen und habe mich gewundert, wie schnell ich mit dem Training OK A durch war. Ist das normal? (49:25)
Machst du mobility und findest du es sinnvoll? (51:38)
Was ist deine absolute Lieblingsübung? (54:42)

OUTRO

Fazit (56:26)

STUDIEN AUS DER FOLGE

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15452402/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15946161/
https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-015-0029-9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4960941/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27550719/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29419624/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924195/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6304782/