Beyond Protein: Wie man den Hungerkreislauf manipuliert und maximale Sättigung erreicht

Shownotes

Heute sprechen wir darüber, ob Protein wirklich so sättigend ist, wie es immer behauptet wird. Dabei schauen wir uns die lang- und kurzfristigen Auswirkungen von Protein auf das Hungermanagement an. Außerdem erkläre ich euch, wie der Hungerkreislauf im Gehirn funktioniere und wie ihr diesen zu euren Gunsten manipulieren könnt. Viel Spaß beim Zuhören.

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**TIME STAMPS**

INTRO UND NEWS

Episodenvorschau (03:03)
News (04:44)
Coaching (05:44)

THEMEN FOKUS - Wie sättigend ist Protein wirklich

Sättigung im Gehirn (06:27)
Hungerkreislauf (06:45)
Konsumkreislauf (16:50)
Sättigungskreislauf (29:37)
Protein und Sättigung (41:19)
Fazit (54:15)

COACHING CORNER - Sättigungssignale im Gehirn manipulieren

Das Gehirn umtrainieren und desensibilisieren (57:52)
Kaloriengehalt oder Volumen? Was führt zu Sättigungssignalen? (01:01:25)
Faktoren für eine sättigende Mahlzeit (01:05:35)
Protein und die Sättigung (01:06:26)

OUTRO

Outro (01:11:36)

STUDIEN AUS DER FOLGE

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27912679/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32768415/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35622135/
https://www.researchgate.net/publication/15701207_A_Satiety_Index_of_common_foods
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24670946/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25466951/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35488870/