Unterkörperfett bei Frauen vermeiden und reduzieren | #178

Shownotes

Heute sprechen wir darüber, wieso Frauen oft mit hartnäckigem Fett am Unterkörper zu kämpfen haben, wie dieses Problem entsteht und was die Unterschiede im Fettstoffwechsel von Frauen und Männer sind. Außerdem sprechen wir darüber, wie man Unterkörperfett präventiv vermeiden und reduzieren kann. Viel Spaß beim Zuhören.

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**TIME STAMPS**

INTRO UND NEWS

Themenvorschau (01:39)

THEMEN FOKUS

Die Besonderheiten des Fettstoffwechsels bei Frauen

Das Problem beim Feststoffwechsel und der Körperfettverteilung bei Frauen (05:15)
Wieso haben Frauen mehr Unterkörperfett? (07:05)
Unterschiede in der Körperzusammensetzung der Geschlechter (09:13)
Unterschiede in der Nahrungsaufnahme der Geschlechter (26:41)
Unterschiede im Nährstoffstoffwechsel der Geschlechter (30:24)
Das Unterkörper-Problem (36:55)

COACHING CORNER

Unterkörperfett bei Frauen reduzieren

Unnötige Fettzunahme vermeiden (41:46)
HIIT vs. Cardio (50:23)
Krafttraining (50:47)
Ernährung (52:25)

Q&A

Was mache ich, wenn ich am Unterkörper trotz Diät kein Fett verliere? (56:40)
Ich möchte schlankere Beine. Wie sollte ich mein Krafttraining anpassen? (59:24)
Gibt es spezielle Protokolle, um punktuell am Unterkörper Fett zu verlieren? (01:00:50)

OUTRO

Fazit der Folge und Ankündigungen (01:04:20)

STUDIEN AUS DER FOLGE

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8249866/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23381557/