So bist du endlich konsequent und entwickelst Gewohnheiten | #173

Shownotes

Heute erkläre ich euch, wie ihr es endlich schafft, langfristig Gewohnheiten zu etablieren, die Grundlage der meisten Ergebnisse sind. Wir sprechen darüber, wie man eine Gewohnheit aufbaut, wie eine Gewohnheitsschleife funktioniert und welche Fehler man vermeiden sollte. Viel Spaß beim Zuhören.

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INTRO UND NEWS

Themenvorschau (01:20)

THEMEN FOKUS

Gewohnheiten - die Theorie

Deshalb sind Gewohnheiten so wichtig (03:38)
Konditionierung (17:27)
Deshalb ist es schwierig, neue Gewohnheiten zu etablieren (21:51)
Gewohnheitsschleifen (26:40)
Prozessorientiert statt zielorientiert (34:31)

COACHING CORNER

Gewohnheiten in der Praxis umsetzen

So setzt man Gewohnheiten in der Praxis um (43:27)
Die 4 Gesetze der Gewohnheitsentwicklung (44:55)
BJ Fogg Verhaltensmodell (57:17)
Häufige Fehler beim Entwickeln neuer Gewohnheiten (01:04:09)
Fahrplan zur Entwicklung neuer Gewohnheiten (01:06:19)
Eure Probleme beim Entwickeln neuer Gewohnheiten und meine Lösungsansätze (01:07:48)

OUTRO

Fazit der Folge (01:18:57)

STUDIEN AUS DER FOLGE

https://www.researchgate.net/publication/322850635_The_Way_is_the_Goal_The_Role_of_Goal_Focus_for_Successful_Goal_Pursuit_and_Subjective_Well-Being
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.01879/full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6796229/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33296385/