Zielhierarchie selbst erstellen, Mahlzeiten-Textur und Sättigung | #169

Shownotes

Heute schauen wir uns mehrere interessante Studien und deren Anwendungsmöglichkeiten für die Praxis an. Ich zeige euch, wie ihr eine Zielhierarchie erstellt, um mit möglichst hoher Effizienz an euer Ziel zu gelangen. Außerdem schauen wir uns an, welche Auswirkungen die Textur und der Grad der Verarbeitung einer Mahlzeit auf die Sättigung hat. Viel Spaß beim Zuhören.

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Gesundheitsbezogene Angaben zu AG1 und unser Angebot findest du auf: athleticgreens.com/braingain Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Bitte achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Für beste Ergebnisse täglich einen Messlöffel (12 g) in kaltem Wasser auflösen und konsumieren. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen und Kindern unter 18 Jahren konsumiert werden. Die tägliche Mengenempfehlung nicht überschreiten.

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INTRO UND NEWS

Themenvorschau und Coaching News (02:30)

COACHING CORNER

Zielhierarchie selbst erstellen (05:17)

THEMEN FOKUS

Mahlzeiten-Textur und Sättigung (24:45)

Q&A

Kann man auch ohne Hip Trusts und Kreuzheben eine gute Po-Muskulatur aufbauen? Was für Alternativen gibt es? (52:23)
Laut Kalorienrechner sollte ich 2500 Kcal essen. Ich esse 2000Kcal pro Tag und habe nie viel Hunger. Sollte ich trotzdem mehr essen? (58:17)
Viele Bikini-Athleten machen kein Kreuzheben oder freie Squats. Hat das einen Grund? (59:24)
Zerstören vier Glühweine und leichtes angetrunken sein meine komplette Trainingseinheit? (01:02:53)

ERWÄHNTE STUDIEN

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6176065/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35285882/
https://psycnet.apa.org/record/2018-08965-021