Keine Gewichtsabnahme trotz Kaloriendefizit, Alkohol und Training, Calorie Cycling und mehr | #143

Shownotes

Heute spreche ich mit euch darüber, wieso man trotz Kaloriendefizit kein Gewicht verliert, welche Auswirkungen Alkohol auf deine Trainingsfortschritte hat, wie man die Kalorien an Sport- und Restdays verteilen sollte und mehr. Viel Spaß beim Zuhören.

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**TIME STAMPS**

(02:41) Wie viel Creatin sollte man täglich nehmen?
(04:56) Wie bekommt man die Darmflora wieder in den Griff?
(12:55) Wieso regeneriert der Beinbizeps so schlecht?
(13:50) Welche Auswirkungen hat Alkohol auf das Training und wie mache ich das mit dem Sport, wenn ich Alkohol trinke?
(19:27) Sollte man an Restdays weniger Kalorien zu sich nehmen?
(24:23) Ist es gut, jeden Tag zu trainieren? Wie oft sollte man pro Sport pro Woche machen?
(27:35) Ich verliere trotz Kaloriendefizit kein Gewicht. Was ist der Grund dafür?
(40:43) Wie groß sollte der Kalorienüberschuss sein, wenn man Muskeln aufbauen möchte?
(42:48) Wie gestalte ich eine Mahlzeit optimal?

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