Zu viel Protein, Essattacken, Bodyrecomposition, Po Übungen und mehr | #126

Shownotes

In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen. Ich erkläre dir, wann du zu viel Protein zu dir nimmst, wieso wir bei Essattacken meist zu Süßem greifen, wie man Fett verliert und gleichzeitig Muskeln aufbaut, welche meine go-to Po Übungen sind und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

Q&A TIME STAMPS

(00:00) Intro (00:49) Wie ernährt und bewegt man sich als kleine, leichte Frau? (04:56) Unterscheidet sich die Qualität eines Proteinpulvers je nach Hersteller? (06:56) Was sind meine Tipps, um Pull-Ups zu schaffen? (14:18) Wie decke ich mein tägliches Protein ab? (17:32) Was sind meine Ideen, um die globale Adipositas Epidemie in den Griff zu bekommen? (28:56) Ist es schädlich, wenn man zu viel Protein zu sich nimmt und kann es einen Blähbauch verursachen? (32:56) Wieviel Training benötigt eine Muskelgruppe, wenn man diese nur noch „erhalten“ möchte? (35:23) Wieso habe ich während Fressanfällen nur das Verlangen nach Süßem? (37:57) Wie viel sollte ich ins Kaloriendefizit gehen, wenn ich Fett abnehmen und Muskeln aufbauen möchte? (41:10)Wie oft sollte man Bauchübungen in das Training integrieren? (45:46) Kann eine intensive Diät der Grund für eine Verletzung sein? (48:25) Übungen empfehle ich, um am schnellsten Muskeln am Po aufzubauen? (54:04) Outro

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